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Part6.나의 짝과 만나다. -여성들이 자기와 다른 면역계 유전자를 가진 남자가 입었던 티셔츠의 냄새를 더 좋아했다. -자기와 비슷한 면역계 유전자를 가진 남성의 냄새에는 별로 매력을 느끼지 않았다. -먹는 것이 비슷한 사람들끼리 끌린다. 식생활이 미생물총을 통해 페로몬에 영향을 미칠 수 있다는 것이다. -유아기와 어린 시절의 냄새 경험이 어떤 파트너에게 홀딱 반하게 될지에 은밀히 영향을 미친다고 생각할 수 있다. -장기간 성공적으로 관계를 이어온 부부들의 뇌 영상을 촬영해보면 공감 및 감정 조절과 관련된 뇌 영역에 활성이 고조되는 것으로 나온다. 성(姓)에 관심을 갖는 것부터, 어떤 이성에게 더욱 끌리는지. 사회적으로 일부일처제를 유지하게 된 이유, 짧은 만남의 발생과 동성연애는 왜 나타나는지 생물학적 원리로 살펴보았습니다. 매 .. 2021. 1. 4.
세 번째 룰. 남에게 받고 싶은 대로 주어라 ◈세 번째 룰의 내용 -남이 당신에게 하지 않았으면 하는 일은 당신도 남에게 하지마라 -모든 사람에게서, 모든 상황에서 끊임없이 좋은 점을 찾아라. 가족과 친구, 직장동료들을 대할 때 그들의 결점을 보지 말고 좋은 점을 찾아라. 흠을 잡거나 비난하거나 복수하기보다는 도움을 주고 칭찬하고 용기를 주어야 한다. -당신이 가진 것의 일부를 다른 사람들과 나누라. 그 일부를 주어버려도 남은 부분들이 몇 배씩 커진다. 동시에 당신은 다른 사람들에게 보다 고차원적이고 창조적인 삶의 방식을 권유하는 것이 된다. 남을 돕는 것은 바로 자신을 돕는 것이다. :성경에도 나오는 윤리의 원리로써 '황금률'로 잘 알려져 있다. "그러므로 남이 너희에게 해 주기를 바라는 그대로 너희도 남에게 해주어라. 이것이 율법과 예언서의 정.. 2021. 1. 4.
2021년 1월 4일, 04시 15분 기상 '훈련에서 땀을 더 흘린자가 전쟁에서 피를 덜 흘린다' -스파르타 평범한 사람도 올바른 습관을 일상화하면 특별한 업적을 이룰 수 있습니다. -5am 클럽 어제,오늘은 4시 15분에 기상을 했습니다. 알람은 4시 40분으로 맞춰두었으나, 4시10분경부터 잠에서 깨는 것 같습니다. 예전에는 알람시간까지 아직 시간이 더 남았으니 잠을 자야한다고 생각했습니다. 그래서 포근한 이불 속으로 다시 들어가는 것을 즐겼었지만 지금은 다릅니다. 다시 들어가서 잠이 들었다가 알람소리에 다시 일어나는 것은 무척 힘이 듭니다. 온갖 생각이 나면서 다시 자야만 하는 이유를 찾곤 했습니다. 연이은 5am 실패로 인해 해결책을 고심하던 중 어느 날, 또 알람이 울리기 전에 일어났는데 아예 지금부터 시작해보자는 결심을 하게 되었고 오.. 2021. 1. 4.
Part6. 나의 악마와 만나다. ■내용 요약 -이른 나이에 납에 노출되면 발달장애와 신경장애와 관련이 있는 유전자 DNA 메틸화 패턴이 바뀔 수 있음을 알아냈다. -범죄자 중 일부가 어린 시절에 정상적인 뇌 기능을 방해하는 요인에 중독되었던 피해자일지도 모른다는 사실을 알려준다. -이 독성 요인은 부모의 학대나 또래의 왕따 같은 심리적 형태일 수도 있고 중금속, 니코틴, 알코올 같은 독성 물질의 형태일 수도 있다. 어떤 경우든 이런 요인이 뇌의 발달과 신호 전달을 직접 방해하거나, DNA의 후성유전적 프로그래밍을 통해 반사회 적 행동, 공격성, 폭력의 씨앗을 심을 수 있다는 점은 분명하다. -정신병도, 귀신에 빙의 된 것처럼 보이는 것도 물학적인 관점으로 보면 원인과 결과를 확인할 수 있다. -우리의 두려움과 악마는 유전적 성향, 태아.. 2020. 12. 31.
[돈은 소중히 여기는 사람에게 간다] ▶많고 적음에 상관없이 돈을 소중히 생각해야 하오. 돈을 모으고 싶다면 아주 적은 돈이라도 헛되게 사용해서는 안 되오, 돈이 나갈 때는 마음 속으로 다시 내게 돌아와서 오랫동안 머물기를 바라야 하오. 돈을 쓰지 말라는 것이 아니라 귀하게 쓰라는 뜻이오. ▶돈을 소중하게 여기면 가난할 운명이라도 부를 얻게 되는 것이오. 아무리 적은 돈이라도 돌처럼 함부로 굴리면 그 돈은 다시 돌아오지 않는 것이오. ▶내가 보아온 가난한 사람들은 모두 적은 돈을 소중히 여기지 않는 사람들이었소 돈을 소중하게 생각해며 단순히 소비를 위한 목적이 아니라 돈으로부터 발생하는 가치를 생각해야합니다. 돈이 더욱 커질 수 있도록 투자를 하고 허튼 소비가 아닌 나의 발전과 성장을 위해서 사용하며 타인을 도우며 이롭게 사용한다면, 저자가.. 2020. 12. 31.
[Part5. 나의 기분과 만나다] 이 책을 읽기 전에는 '기분과 감정'은 형이상적 차원인 마음과 생각에서 나온다고 막연하게 여겼습니다. 상황에 따른 판단이 감정과 기분을 발생하며, 나의 생각을 통제함으로써 조절할 수 있다고 생각했습니다. 일반적으로 자기계발서에 나오는 논리를 바탕으로 생각했었으나, 과학적인 측면(생물학적인)에서 다뤄본다면 단순하게 볼 주제가 아니라는 것을 알게 되었습니다. 인간의 감정은 화학작용의 결과라는 정도는 알고 있었지만 더욱 세부적으로 파고듭니다. 여러 예시를 들고 과학적인 근거를 바탕으로 '기분과 감정'은 유전자, 후성유전적 프로그래밍, 미생물총, 환경에 의해 지대한 영향을 받는다는 것을 보여줍니다. 비유를 하자면 인간은 로봇이며, 그 로봇을 조종하는 것은 몸 속에 있는 유전자나 균, 미생물들 일 수 있다는 점이.. 2020. 12. 30.
두 번째 룰. 자신이 원하는 일에 마음을 두고 원하지 않는 일은 과감히 떨쳐버려라 ◈두 번째 룰의 내용 -마음을 다스리는 가장 좋은 방법은 당신이 원하는 일에 집중하고 원하지 않는 일에선 마음을 거두는 것이다. -어떤 상황이나 사람을 만나더라도 바람직하고 건전하고 정직한 시각 이미지를 가지고 행동하고 반응할 수 있도록 자신을 훈련시킬 수 있다. -어떤 역경이나 실패, 패배, 슬픔, 유쾌하지 못한 상황이라도 그것에 대해 긍정적으로 반응 할 수 있는 기회는 얼마든지 있다. -당신이 이루고 싶어하는 일들, 당신이 지지하는 일들에 정신을 집중하라. 당신의 두뇌를 통제하고 낙관적인 사고에 이용하라. 다신의 마음을 손아귀에 쥐고 당신이 선택하는 이미지들로 향하게 하라. 다른 사람들이나 상황이 당신의 마음속에 부정적인 이미지를 심지 못하도록 하라 :시각화, 심상화를 소망에만 적용하는 것이 아니라,.. 2020. 12. 30.
12월 30일, 05시 기상 "모든 가능성에는 안전한 항구를 떠나려는 힘겨운 노력, 정기적인 재창조, 깊은 헌신이 매일 요구됩니다. 현재 성공한 사람, 영향력이 있는 사람, 행복한 사람들은 '자신의 안전지대를 벗어나야 세계적 수준으로 발돋움할 수 있다'는 준칙을 항상 기억합니다." -변화의 시작 5AM 클럽 中 p18- 기존의 실수를 바탕으로 알람이 울려 벌떡 일어났으나, 휴대폰을 부여잡고 다시 이불 안으로 들어와버렸습니다. 온갖 정당화 속에서 '일어나서 운동을 가야하느냐, 말아야하느냐'에 대해 나와의 논쟁을 벌였습니다. -'오늘은 영하권으로 몹시 추운데 운동을 갈 필요가 있을까?' -'운동을 생략하고 그냥 씻고 책을 읽자. 그래도 5시 기상은 지킨거잖아.' -'오후에 약속이 있으니 원래 해야했던 것들을 이 시간대에 해버리자' 온갖.. 2020. 12. 30.
"나를 나답게 만드는 것들" [Part4. 나의 중독과 만나다] 체인지그라운드의 씽큐on8기에 선정되었습니다.🧑 첫 번째 도서는 [나를 나답게 만드는 것들]입니다. 꾸준한 독서습관을 들이고 여러사람의 생각을 들으며 저의 관점과 시야를 넓히고자 지원했습니다. 첫 도서부터 쉽게 읽히지 않지만;; 8기 끝나는 날까지 빼먹지 않고 하겠습니다. 건승! http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=17664465 나를 나답게 만드는 것들 진정한 자신에 대해 더 잘 알게 도우며, 처음부터 끝까지 재밌는 책-애덤 알터, 《만들어진 생각 만들어진 행동》 저자이 세상에 단 하나뿐인 ‘나’는 어떻게 형성됐을까?취향, 습관, 성향, 신 book.naver.com 최근들어 습관과 관련한 도서를 읽었다. 주된 골자는 사람은 환경의 산물이기 때문에 어.. 2020. 12. 29.

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