독서평6 두 번재 도서, 마음 챙김(뇌를 재설계하는 자기연민 수행) Part1. 뭐든 실천할 수록 강화된다. 마음챙김은 단지 주의를 기울이는 것으로 그치지 않으며, 주의를 기울이는 방법에도 신경쓴다. *올바른 태도와 의도를 품어야 한다. 진정한 마음 챙김은 호의와 호기심의 태도를 포함한다. 1. 의도는 우리의 가장 간절한 희망과 가치를 반영하는 쪽으로 마음의 나침반을 향하게 한다. 2. 주의는 우리 정신을 현재 순간에 머물도록 훈련시킨다. 3. 태도는 호의와 호기심의 태도로 우리가 주의를 기울이는 방법을 나타낸다. 우리는 완벽함이라는 불가능한 기준을 세워놓고서 그 기준에 부응하지 못한다고 자신을 나무란다. 아무리 노력해도 아무리 성공해도 늘 충분하지 못한 것 같다. 그래서 어떻게 하는가? 더 열심히 노력하고 더 열심히 판단한다. 인생이라는 쳇바퀴를 더 빨리 돌리려고 미친.. 2021. 1. 19. 서평_[나를 나답게 만드는 것들] 프로메테우스의 불 책제목 나를 나답게 만드는 것들 지은이 빌 설리번 출판사 브론스테인 키워드 생물학적 ,미생물, DNA, 후성유전 독서모임 씽큐온 8기의 첫 번째 도서입니다. 언뜻 책 제목을 보면 자기 계발류 서적으로 보이지만, 과학도서 브랜드에서 출판한 도서입니다. 그동안 나름대로 독서를 하려고 노력해왔지만, 부끄럽게도 고등학교 이후에 과학분야 도서를 처음 읽은 것 같습니다. 독서 편식을 고치고 다양한 분야를 읽을 수 있는 기회라 생각하여 호기롭게 읽고자 했습니다. 결론적으로 저에게는 어렵고 다시 읽을 일은 없을 것 같습니다만, 저의 편협한 시야에서 벗어나 또 다른 관점으로 확장하는 좋은 계기가 되었습니다. 편식을 해왔던 결과로 이번 독서의 어려움이 있다는 것을 느꼈고, 독서 인내력을 꾸준히 기르고 다양한 분야에 독서의.. 2021. 1. 8. Part6.나의 짝과 만나다. -여성들이 자기와 다른 면역계 유전자를 가진 남자가 입었던 티셔츠의 냄새를 더 좋아했다. -자기와 비슷한 면역계 유전자를 가진 남성의 냄새에는 별로 매력을 느끼지 않았다. -먹는 것이 비슷한 사람들끼리 끌린다. 식생활이 미생물총을 통해 페로몬에 영향을 미칠 수 있다는 것이다. -유아기와 어린 시절의 냄새 경험이 어떤 파트너에게 홀딱 반하게 될지에 은밀히 영향을 미친다고 생각할 수 있다. -장기간 성공적으로 관계를 이어온 부부들의 뇌 영상을 촬영해보면 공감 및 감정 조절과 관련된 뇌 영역에 활성이 고조되는 것으로 나온다. 성(姓)에 관심을 갖는 것부터, 어떤 이성에게 더욱 끌리는지. 사회적으로 일부일처제를 유지하게 된 이유, 짧은 만남의 발생과 동성연애는 왜 나타나는지 생물학적 원리로 살펴보았습니다. 매 .. 2021. 1. 4. [Part5. 나의 기분과 만나다] 이 책을 읽기 전에는 '기분과 감정'은 형이상적 차원인 마음과 생각에서 나온다고 막연하게 여겼습니다. 상황에 따른 판단이 감정과 기분을 발생하며, 나의 생각을 통제함으로써 조절할 수 있다고 생각했습니다. 일반적으로 자기계발서에 나오는 논리를 바탕으로 생각했었으나, 과학적인 측면(생물학적인)에서 다뤄본다면 단순하게 볼 주제가 아니라는 것을 알게 되었습니다. 인간의 감정은 화학작용의 결과라는 정도는 알고 있었지만 더욱 세부적으로 파고듭니다. 여러 예시를 들고 과학적인 근거를 바탕으로 '기분과 감정'은 유전자, 후성유전적 프로그래밍, 미생물총, 환경에 의해 지대한 영향을 받는다는 것을 보여줍니다. 비유를 하자면 인간은 로봇이며, 그 로봇을 조종하는 것은 몸 속에 있는 유전자나 균, 미생물들 일 수 있다는 점이.. 2020. 12. 30. 깨닫기_"절제의 성공학"[큰 끗을 이루기 전에는 시련이 온다] 미즈노 남보쿠의 "절제의 성공학"을 파트별로 정리하며 저의 느낌점을 작성하였습니다. ▶하늘이 시련을 내리는 이유는 당신이 이루고자 하는 큰 뜻을 더욱 단단하게 하려 함이오. 대인(大人)은 어떤 시련에도 아랑곳하지 않고 정진하여 천하에 이름을 떨칠 것이며, 소인(小人)은 작은 시련에도 운명을 탓하며 하늘을 원망하다 더욱 곤궁해질 것이다. : 지금 나의 상황은 어떠한가, 어떠한 목표를 이루고자 할 때 그 길을 헤메기 마련이다. 두렵고 망설이는 마음으로 자기 합리화를 통해 머뭇거리고 멈추려고 하지 않는가. 저 높은 산의 꼭대기를 올라갈 때에 모든 등산로의 모든 면을 일일히 다 알고 가는 것이 아닌 것처럼 바로 내 앞에 있는 길부터 확인하고 올라감으로써 결국엔 정상에 다다르는 것이다. 1시간 뒤 어떤 코스의 모.. 2020. 12. 21. 그남자의 "블로그&키워드 마케팅 전략"(원동욱, 앱북스) https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=9509667 블로그 & 키워드 마케팅 전략 네이버에서 ‘100%’ 라는 방식은 존재하지 않는다.가장 안전하고 검증된 써먹을 수 있는 노하우들만 담았다.오늘날 우리 사회는 정보의 다양성이라는 풍요로운 사회 속에서 살고있다고 말한다. book.naver.com 저자: 원동욱(그남자) 티스토리 블로그를 하기에 앞서 어떻게 운영하면 좋을 것인가에 대해 고민하였고, 근처 도서관에 있는 블로그 책들 중 눈에 띄는 도서를 찾게 되었다. 실습을 다루는 책이 아닌 기본 이론과 흐름, 방향을 알 수 있는 내용으로써 나처럼 입문하는 사람에게 '내가 가진 나침판은 이런 것이다'라는 느낌을 준다. 첫 시작을 생각하는 사람에게 추천할 수 .. 2020. 12. 19. 이전 1 다음
