체인지그라운드5 두 번재 도서, 마음 챙김(뇌를 재설계하는 자기연민 수행) Part1. 뭐든 실천할 수록 강화된다. 마음챙김은 단지 주의를 기울이는 것으로 그치지 않으며, 주의를 기울이는 방법에도 신경쓴다. *올바른 태도와 의도를 품어야 한다. 진정한 마음 챙김은 호의와 호기심의 태도를 포함한다. 1. 의도는 우리의 가장 간절한 희망과 가치를 반영하는 쪽으로 마음의 나침반을 향하게 한다. 2. 주의는 우리 정신을 현재 순간에 머물도록 훈련시킨다. 3. 태도는 호의와 호기심의 태도로 우리가 주의를 기울이는 방법을 나타낸다. 우리는 완벽함이라는 불가능한 기준을 세워놓고서 그 기준에 부응하지 못한다고 자신을 나무란다. 아무리 노력해도 아무리 성공해도 늘 충분하지 못한 것 같다. 그래서 어떻게 하는가? 더 열심히 노력하고 더 열심히 판단한다. 인생이라는 쳇바퀴를 더 빨리 돌리려고 미친.. 2021. 1. 19. 서평_[나를 나답게 만드는 것들] 프로메테우스의 불 책제목 나를 나답게 만드는 것들 지은이 빌 설리번 출판사 브론스테인 키워드 생물학적 ,미생물, DNA, 후성유전 독서모임 씽큐온 8기의 첫 번째 도서입니다. 언뜻 책 제목을 보면 자기 계발류 서적으로 보이지만, 과학도서 브랜드에서 출판한 도서입니다. 그동안 나름대로 독서를 하려고 노력해왔지만, 부끄럽게도 고등학교 이후에 과학분야 도서를 처음 읽은 것 같습니다. 독서 편식을 고치고 다양한 분야를 읽을 수 있는 기회라 생각하여 호기롭게 읽고자 했습니다. 결론적으로 저에게는 어렵고 다시 읽을 일은 없을 것 같습니다만, 저의 편협한 시야에서 벗어나 또 다른 관점으로 확장하는 좋은 계기가 되었습니다. 편식을 해왔던 결과로 이번 독서의 어려움이 있다는 것을 느꼈고, 독서 인내력을 꾸준히 기르고 다양한 분야에 독서의.. 2021. 1. 8. Part6.나의 짝과 만나다. -여성들이 자기와 다른 면역계 유전자를 가진 남자가 입었던 티셔츠의 냄새를 더 좋아했다. -자기와 비슷한 면역계 유전자를 가진 남성의 냄새에는 별로 매력을 느끼지 않았다. -먹는 것이 비슷한 사람들끼리 끌린다. 식생활이 미생물총을 통해 페로몬에 영향을 미칠 수 있다는 것이다. -유아기와 어린 시절의 냄새 경험이 어떤 파트너에게 홀딱 반하게 될지에 은밀히 영향을 미친다고 생각할 수 있다. -장기간 성공적으로 관계를 이어온 부부들의 뇌 영상을 촬영해보면 공감 및 감정 조절과 관련된 뇌 영역에 활성이 고조되는 것으로 나온다. 성(姓)에 관심을 갖는 것부터, 어떤 이성에게 더욱 끌리는지. 사회적으로 일부일처제를 유지하게 된 이유, 짧은 만남의 발생과 동성연애는 왜 나타나는지 생물학적 원리로 살펴보았습니다. 매 .. 2021. 1. 4. "나를 나답게 만드는 것들" [Part4. 나의 중독과 만나다] 체인지그라운드의 씽큐on8기에 선정되었습니다.🧑 첫 번째 도서는 [나를 나답게 만드는 것들]입니다. 꾸준한 독서습관을 들이고 여러사람의 생각을 들으며 저의 관점과 시야를 넓히고자 지원했습니다. 첫 도서부터 쉽게 읽히지 않지만;; 8기 끝나는 날까지 빼먹지 않고 하겠습니다. 건승! http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=17664465 나를 나답게 만드는 것들 진정한 자신에 대해 더 잘 알게 도우며, 처음부터 끝까지 재밌는 책-애덤 알터, 《만들어진 생각 만들어진 행동》 저자이 세상에 단 하나뿐인 ‘나’는 어떻게 형성됐을까?취향, 습관, 성향, 신 book.naver.com 최근들어 습관과 관련한 도서를 읽었다. 주된 골자는 사람은 환경의 산물이기 때문에 어.. 2020. 12. 29. [체인지그라운드] 새벽 3시, 미라클 모닝 강연가: 엄남미 작가 ◆저녁09시 취침-새벽3시 기상의 루틴 [6시간 취침] :할 수있다는 생각으로 매일 3시에 일어나 독서,명상,시각화,확언,글쓰기,운동을 꾸준히 함 →내 삶이 오늘이 마지막이라면 철인 3종경기를 하지 않은 것이 후회할 것이라 생각함. :주변에서 '할 수 없다. 무모하다'라고 반대했지만 매일 같이 도전을 함 철인3종경기를 연습함 오늘이 마지막 날이라면 무엇을 하지 않아서 후회할까? 두려움이 크더라도 당장 행동을 해버리면 두려움이 많이 사라진다. 5am을 실천하는 와중에 우연치 않게 본 영상을 통해 저의 습관을 돌아보게 되었습니다. 일주일 중 간간히 해내고 있는 5am. 다른 분들은 4시30분, 4시. 3시30분, 3시 기상을 하고 있더군요 5am이 자리잡히고나면 저도 기상시간을 조금씩 .. 2020. 12. 29. 이전 1 다음
