일상공감/미라클모닝16 1월25일, 4시 45분 기상 황금시간 90분으로 최고의 뇌와 몸을 만들자 -정상급 선수일수록 잠에 까다롭다. ■잠든 직후에 생성되는 '최강 호르몬' -성장 호르몬은 첫 번째 논렘수면이 찾아올 때 가장 많이 분비된다. -황금시간90분의 질을 높이면 개운한 아침을 맞이할 수 있다. ■잘 시간이 없을수록 절대로 90분의 질을 떨어뜨려서는 안된다. -이상적인 수면 시간을 확보하지 못한다 해도 잠자는 방식을 바꾸면 수면의 질이 높아지고 각성 시의 컨디션이 제자리를 찾을 뿐 아니라 기력도 왕성해진다. 2021. 1. 25. 1월22일, 4시 33분 기상 아침에 항상 '변화의 시작 5am클럽' 을 읽었으나, 수면의 질을 향상할 필요성을 느껴서 근처 도서관에서 '스탠퍼드식 최고의 수면법'이라는 도서를 빌렸습니다. 매일 아침 조금씩 읽으면서 내용을 정리하고 제 삶에 적용해보도록 하겠습니다. 책제목: 스탠퍼드식 최고의 수면법 지은이: 니시노 세이지 출판사: 북라이프 아무리 많이 자도 최고의 수면은 얻을 수 없다. 최고의 수면은 뇌와 몸과 마음을 최상의 상태로 만드는 '궁극의 질 높은 수면'이다. 수면의 질은 수면이 시작된 직후 90분으로 결정된다. 아무리 바쁘고 시간이 없어도 수면 시작 후 90분 동안 제대로 푹 잔다면 최고의 수면을 얻을 수 있다. 대부분의 사람에게는 단시간 수면 유전자가 없다. 잠에 빚을 지면 수명이 단축된다. 아래와 같은 상황은 건강의 적.. 2021. 1. 22. 1월21일,4시30분 기상 -우리는 인간적 경험을 하는 영적 존재입니다. 꽃, 레몬 나무, 하늘의 별도 부족함이 없잖아요 돈은 당신 자신과 당신이 아끼는 사람들을 위해 최고의 일을 할 수 있게 해줍니다. 어려운 사람들을 도울 기회 또한 제공합니다. -누구나 자기 일을 예술의 수준으로 끌어올리고 인류의 발전에 영향력을 미칠 수 있는 능력을 절대적으로 갖추고 있습니다. -이 모든 것에 의해 거듭 최면이 걸리면서 한때 불타올랐던 우리의 천재성은 점점 희미해집니다. 과거에는 열정적으로 가능성을 부르짖던 목소리도 점점 잠잠해집니다. 우리는 능력을 최소화하고, 강점을 가둬버리고 제대로 발휘하지 않는 일생을 살기 시잡합니다. 우리는 리더, 독창적인 창작자, 늘 가능성을 믿는 사람으로 행동하기를 멈춥니다. 그리고 피해자처럼 행동하기 시작합니다... 2021. 1. 21. 1월20일, 4시 30분 기상 -말도 안되는 사소한 일에 시간을 낭비하는 일도 멈추세요. 그리고 자신 안에 잠자는 창의성, 열정, 잠재력을 되찾는 데 우선순위를 두세요. 우리 안에 숨겨진 그 능력을 무시한다면 잠재력을 발휘하지 못하는 데서 오는 고통, 대담하게 행동하지 못해서 느끼는 좌절, 숙련을 도모하지 않은 데서 오는 무기력을 겪게 됩니다. -헌신과 규율은 언제나 명석함과 재능을 이깁니다. 유혹을 물리치고 최적화를 추구할 때마다 영웅의 자질이 활성화 됩니다. -셰계 최상급이 된다는 것은 지속적인 과정이지 일회적인 사건이 아닙니다. '평범한 사람은 위대해질 수 없다' 또는 '천재는 타고나는 것이지 개발되는 것이 아니다'라는 제한된 심리상태라면 공부를 하고, 연습할 시간을 내고, 진정한 열망을 느끼는 일을 중심으로 하루를 보내는 것이.. 2021. 1. 20. 2021년 1월 19일, 4시 30분 기상 -직장에서의 일뿐 아니라 개인 생활에서도 엄격한 자세, 깊이 있는 사고, 행동, 실행 방식, 건강한 완벽주의, 그리고 최고가 되기 위한 끈질긴 탐색, 피상성에서 정밀성으로 꾸준히 전환해나가야 한다. -작은 일상적 승리와 반복이 장기간 쌓여서 탁월함이라는 결과가 나온다. -가장 바람직한 태도로 세세한 부분까지 개선하는 것이야말로 정밀성을 추구하고 천부적 천재성과 마법 같은 삶의 궤도로 진입하는 데 핵심이다. -변화의 시작 5am 클럽 2021. 1. 19. 2021년 1월 18일. 04시 24분 기상 -다른 사람들과 비삿하게 행동하고, 최상의 삶이 아닌 대충 사는 삶을 살고, 독창적인 삶이 아니라 모방하는 삶을 사는 소심한 영혼이 아니라 매우 특별한 삶이 되려고 노력해야 합니다. -슈퍼스타, 거장, 천재들이 달성한 업적을 분석해보면 그들은 매일 위대해질 기회를 잘 인식했기에 더 나은 일상적 선택을 했고, 그 결과 더 나은 성과를 거뒀다는 것을 알 수 있습니다. -상위 5%는 일상적인 태도, 행동, 활동에서 피상적 사고방식이 아니라 정밀성을 추구하는 사고방식을 보입니다. -변화의 시작 5AM 클럽 2021. 1. 18. 이전 1 2 3 다음
