1월25일, 4시 45분 기상

 

황금시간 90분으로 최고의 뇌와 몸을 만들자

-정상급 선수일수록 잠에 까다롭다.

 

■잠든 직후에 생성되는 '최강 호르몬'

-성장 호르몬은 첫 번째 논렘수면이 찾아올 때 가장 많이 분비된다.

-황금시간90분의 질을 높이면 개운한 아침을 맞이할 수 있다.

 

■잘 시간이 없을수록 절대로 90분의 질을 떨어뜨려서는 안된다. 

-이상적인 수면 시간을 확보하지 못한다 해도 잠자는 방식을 바꾸면 수면의 질이 높아지고 각성 시의 컨디션이 제자리를 찾을 뿐 아니라 기력도 왕성해진다.