취미19 두 번재 도서, 마음 챙김(뇌를 재설계하는 자기연민 수행) Part1. 뭐든 실천할 수록 강화된다. 마음챙김은 단지 주의를 기울이는 것으로 그치지 않으며, 주의를 기울이는 방법에도 신경쓴다. *올바른 태도와 의도를 품어야 한다. 진정한 마음 챙김은 호의와 호기심의 태도를 포함한다. 1. 의도는 우리의 가장 간절한 희망과 가치를 반영하는 쪽으로 마음의 나침반을 향하게 한다. 2. 주의는 우리 정신을 현재 순간에 머물도록 훈련시킨다. 3. 태도는 호의와 호기심의 태도로 우리가 주의를 기울이는 방법을 나타낸다. 우리는 완벽함이라는 불가능한 기준을 세워놓고서 그 기준에 부응하지 못한다고 자신을 나무란다. 아무리 노력해도 아무리 성공해도 늘 충분하지 못한 것 같다. 그래서 어떻게 하는가? 더 열심히 노력하고 더 열심히 판단한다. 인생이라는 쳇바퀴를 더 빨리 돌리려고 미친.. 2021. 1. 19. 서평_[나를 나답게 만드는 것들] 프로메테우스의 불 책제목 나를 나답게 만드는 것들 지은이 빌 설리번 출판사 브론스테인 키워드 생물학적 ,미생물, DNA, 후성유전 독서모임 씽큐온 8기의 첫 번째 도서입니다. 언뜻 책 제목을 보면 자기 계발류 서적으로 보이지만, 과학도서 브랜드에서 출판한 도서입니다. 그동안 나름대로 독서를 하려고 노력해왔지만, 부끄럽게도 고등학교 이후에 과학분야 도서를 처음 읽은 것 같습니다. 독서 편식을 고치고 다양한 분야를 읽을 수 있는 기회라 생각하여 호기롭게 읽고자 했습니다. 결론적으로 저에게는 어렵고 다시 읽을 일은 없을 것 같습니다만, 저의 편협한 시야에서 벗어나 또 다른 관점으로 확장하는 좋은 계기가 되었습니다. 편식을 해왔던 결과로 이번 독서의 어려움이 있다는 것을 느꼈고, 독서 인내력을 꾸준히 기르고 다양한 분야에 독서의.. 2021. 1. 8. [나누면 돌아온다] ▶그릇이 작게 태어난 사람들은 열심히 일해서 재물을 모아도 많이 모이지 않습니다. 이런 사람이 재물을 늘리기 위해서는 절제를 지키고 자신이 얻은 이익을 다른 사람에게 나누는 일입니다. ▶절제를 지키고 자기가 얻은 이익과 지혜를 사람들에게 나누다보면 이것들이 천지에 가득 차게 됩니다. 이렇게 나눈 복이 다시 돌아와서 유복하게 되는 것이 세상의 이치입니다. 이 장의 핵심은 바로 '절제'와 '나눔'이라 할 수 있습니다. 절제를 통해 자신의 그릇을 넓히고 지혜와 이익을 나누어 도움을 줌으로써 그릇의 가치를 더욱 값지게 하는 것 입니다. 지혜와 이득을 나누는 과정에서 선한 영향력이 더욱 많이 전파될 것이고, 널리 알려져서 찾는 사람이 많아지고 그에 따른 기회가 많이 생기는 것이라 생각합니다. 더 많은 사람들 그리.. 2021. 1. 8. [초심자는 열심히 배워라] ▶항상 선배나 윗사람을 공경으로 대하고 겸손해야 합니다. 새로 시작한 사람은 열심히 배우는 것이 본분입니다. 본분을 아는 사람이 교활하거나 불성실할 수 없습니다. ▶배우는 사람이 약삭빠르고 술과 음욕을 즐기면 성장가도에 있다가도 나락으로 떨어집니다. 성공하길 바란다면 선택한 직업에 전념하고 생활을 엄중히 절제해야 합니다. '쾌락'을 성공과 바꿀 때 크게 성공할 수 있습니다. 사람마다 상황에 따라 쾌락의 정의가 각각 다를 것 입니다. 나의 목표와 꿈을 잊게 만드는 쾌락이라는 부분에 대해서 우선 정의 내릴 필요가 있습니다. 그것을 파악하고 절제하는 방법을 찾아 행동해야 합니다. 제가 작성한 사례를 참고하시고, 각자의 목표와 꿈을 잊게하는 쾌락을 파악하여 해결방안을 찾아보시기 바랍니다. 오늘 하루도 행복한 하.. 2021. 1. 6. Part6.나의 짝과 만나다. -여성들이 자기와 다른 면역계 유전자를 가진 남자가 입었던 티셔츠의 냄새를 더 좋아했다. -자기와 비슷한 면역계 유전자를 가진 남성의 냄새에는 별로 매력을 느끼지 않았다. -먹는 것이 비슷한 사람들끼리 끌린다. 식생활이 미생물총을 통해 페로몬에 영향을 미칠 수 있다는 것이다. -유아기와 어린 시절의 냄새 경험이 어떤 파트너에게 홀딱 반하게 될지에 은밀히 영향을 미친다고 생각할 수 있다. -장기간 성공적으로 관계를 이어온 부부들의 뇌 영상을 촬영해보면 공감 및 감정 조절과 관련된 뇌 영역에 활성이 고조되는 것으로 나온다. 성(姓)에 관심을 갖는 것부터, 어떤 이성에게 더욱 끌리는지. 사회적으로 일부일처제를 유지하게 된 이유, 짧은 만남의 발생과 동성연애는 왜 나타나는지 생물학적 원리로 살펴보았습니다. 매 .. 2021. 1. 4. 세 번째 룰. 남에게 받고 싶은 대로 주어라 ◈세 번째 룰의 내용 -남이 당신에게 하지 않았으면 하는 일은 당신도 남에게 하지마라 -모든 사람에게서, 모든 상황에서 끊임없이 좋은 점을 찾아라. 가족과 친구, 직장동료들을 대할 때 그들의 결점을 보지 말고 좋은 점을 찾아라. 흠을 잡거나 비난하거나 복수하기보다는 도움을 주고 칭찬하고 용기를 주어야 한다. -당신이 가진 것의 일부를 다른 사람들과 나누라. 그 일부를 주어버려도 남은 부분들이 몇 배씩 커진다. 동시에 당신은 다른 사람들에게 보다 고차원적이고 창조적인 삶의 방식을 권유하는 것이 된다. 남을 돕는 것은 바로 자신을 돕는 것이다. :성경에도 나오는 윤리의 원리로써 '황금률'로 잘 알려져 있다. "그러므로 남이 너희에게 해 주기를 바라는 그대로 너희도 남에게 해주어라. 이것이 율법과 예언서의 정.. 2021. 1. 4. 이전 1 2 3 4 다음
