아침운동3 2021년 1월 8일. 03시 50분 기상 디지털 기기로 인한 끊임없는 주의 분산과 시간을 빼앗기는 과도한 소통에서 벗어나 홀로 있을 때 영감을 얻는다는 사실도 절실히 깨닫게 됐습니다. -변화의 시작 5AM 클럽 *에세이 최근들어 지속적으로 5am 실패를 했었으나 오늘은 4am을 성공하였습니다. 자기 전 다짐했던 마음들은 어디가고 없는지 이불 속에서 또 논쟁을 하였습니다. 뉴스에서 기록적인 한파라고 했는데 추운데 나가야 할까, 말까 생각을 하다가 문뜩 다른 사람이 저에게 말한 것처럼 생각이 나기도 전에 스스로에게 물었습니다. '밖에 나가는게 춥다고? 게으름 부리면 네 인생이 추워질껄' 경각심을 갖고 더이상 밍기적거리지 않고 일어날 수 있었습니다. 제 안에 있는 무의식이 저에게 경고한 것일까요. 따뜻하게 옷을 입고 20분 정도 런닝을 하고 놀이터에.. 2021. 1. 8. 12월 30일, 05시 기상 "모든 가능성에는 안전한 항구를 떠나려는 힘겨운 노력, 정기적인 재창조, 깊은 헌신이 매일 요구됩니다. 현재 성공한 사람, 영향력이 있는 사람, 행복한 사람들은 '자신의 안전지대를 벗어나야 세계적 수준으로 발돋움할 수 있다'는 준칙을 항상 기억합니다." -변화의 시작 5AM 클럽 中 p18- 기존의 실수를 바탕으로 알람이 울려 벌떡 일어났으나, 휴대폰을 부여잡고 다시 이불 안으로 들어와버렸습니다. 온갖 정당화 속에서 '일어나서 운동을 가야하느냐, 말아야하느냐'에 대해 나와의 논쟁을 벌였습니다. -'오늘은 영하권으로 몹시 추운데 운동을 갈 필요가 있을까?' -'운동을 생략하고 그냥 씻고 책을 읽자. 그래도 5시 기상은 지킨거잖아.' -'오후에 약속이 있으니 원래 해야했던 것들을 이 시간대에 해버리자' 온갖.. 2020. 12. 30. 20201216_ 5am 습관 12월 16일 5am 습관만들기! 기상 :04시 40분 운동(05시~05시 40분) :20분 런닝 :20분 프리웨이트(pull up: 3개*4set, 이지 푸쉬업:20개*4set, 크런지:30개*1set) 점진적 과부하를 통한 성장 및 습관화를 하자! 2020. 12. 16. 이전 1 다음
