12월 16일 5am 습관만들기!
기상
:04시 40분
운동(05시~05시 40분)
:20분 런닝
:20분 프리웨이트(pull up: 3개*4set, 이지 푸쉬업:20개*4set, 크런지:30개*1set)
점진적 과부하를 통한 성장 및 습관화를 하자!
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