20201218_[5am] 새벽형 인간 나도 할 수 있다.

 

 

04시 40분에 기상하였다.

아침 기상의 핵심은 1)전날 일찍자고  2)벌떡 일어나서 다시 이불 속으로 들어가지 않는 것이다.

 

새벽형인간과 함께 운동하고자 하는 습관을 같이 적용하였다.

운동이 목적은 아니고 하루 시작을 땀을 흘리며 하고자한다.

보완할 점은 숙면을 취하기 위한 방법을 발전시켜야 한다.

 

1) 20분 런닝

2) 20분 프리웨이트 시작

-pull up 3개*4set

-Easy push up 20개*4set

-크런치 20개*2set