5AM5 1월21일,4시30분 기상 -우리는 인간적 경험을 하는 영적 존재입니다. 꽃, 레몬 나무, 하늘의 별도 부족함이 없잖아요 돈은 당신 자신과 당신이 아끼는 사람들을 위해 최고의 일을 할 수 있게 해줍니다. 어려운 사람들을 도울 기회 또한 제공합니다. -누구나 자기 일을 예술의 수준으로 끌어올리고 인류의 발전에 영향력을 미칠 수 있는 능력을 절대적으로 갖추고 있습니다. -이 모든 것에 의해 거듭 최면이 걸리면서 한때 불타올랐던 우리의 천재성은 점점 희미해집니다. 과거에는 열정적으로 가능성을 부르짖던 목소리도 점점 잠잠해집니다. 우리는 능력을 최소화하고, 강점을 가둬버리고 제대로 발휘하지 않는 일생을 살기 시잡합니다. 우리는 리더, 독창적인 창작자, 늘 가능성을 믿는 사람으로 행동하기를 멈춥니다. 그리고 피해자처럼 행동하기 시작합니다... 2021. 1. 21. 2021년 1월 4일, 04시 15분 기상 '훈련에서 땀을 더 흘린자가 전쟁에서 피를 덜 흘린다' -스파르타 평범한 사람도 올바른 습관을 일상화하면 특별한 업적을 이룰 수 있습니다. -5am 클럽 어제,오늘은 4시 15분에 기상을 했습니다. 알람은 4시 40분으로 맞춰두었으나, 4시10분경부터 잠에서 깨는 것 같습니다. 예전에는 알람시간까지 아직 시간이 더 남았으니 잠을 자야한다고 생각했습니다. 그래서 포근한 이불 속으로 다시 들어가는 것을 즐겼었지만 지금은 다릅니다. 다시 들어가서 잠이 들었다가 알람소리에 다시 일어나는 것은 무척 힘이 듭니다. 온갖 생각이 나면서 다시 자야만 하는 이유를 찾곤 했습니다. 연이은 5am 실패로 인해 해결책을 고심하던 중 어느 날, 또 알람이 울리기 전에 일어났는데 아예 지금부터 시작해보자는 결심을 하게 되었고 오.. 2021. 1. 4. 12월 28일, 게으름과 나태함의 승리.. 새벽 4시 40분에 일어나, 5시에 하루를 시작하는 것을 습관으로 만들려고 노력하고 있습니다. 서울에서 자취할 때는 혼자 살기 때문에 환경을 마음대로 조절할 수 있어서, 상대적으로 습관을 만들기 편했습니다. 하지만 지금은 인천으로 와서 부모님과 함께 생활하면서 환경을 내 마음대로 조절하기가 힘들어졌고 습관을 계속 이어나가기 위한 적합한 환경이 아닙니다. 그럼에도 어떻게 해서든 습관화를 해야한다는 생각이 있어서 여러가지를 시도합니다. 잠자리를 옮기기도 하고 아침 운동복을 미리 준비하기도 하구요. 크리스마스를 기점으로 일상패턴이 깨지게 되면서 '나태함'과 '게으름'이 저를 잠식했습니다. 약속도 있었고 '크리스마스니깐'이라는 안일한 생각을 가지는 바람에 저의 정신상태와 환경을 관리를 하지 않게 되었고, 결국 .. 2020. 12. 28. 의지력이 아닌 '환경구축'으로 만드는 핵심습관 안녕하세요. 오늘은 4시 45분에 기상했습니다. 새벽기상과 관련한 도서를 읽으며 그 중요성을 알게되었고 습관으로 만들기 위해 노력하고 있습니다. 다른 좋은 습관들도 있지만 가장 기본이 바로 5am 기상이라 볼 수 있습니다. 시간의 중요성 측면에서 보자면 '효율성'이나 '집중'도 좋지만 우선 양적인 면을 확보하자는 의미를 가지고 있습니다. 저번 주에는 일주일에 3번만 성공하고 나머진 실패했습니다. 이번주는 월요일부터 실패했지만 남은 6일을 성공하겠다는 목표를 가지고 있습니다. [원리] ●의지력 발현이 아닌 자동화의 개념으로 접근 → 목표를 이루기 위한 행동을 자동화할 수 있도록 해야한다. ●의지력을 사용하지 않도록 '환경','상황'을 구축하자. 의지력은 쉽게 고갈된다. ●그렇게 할 수밖에 없는 환경을 갖추.. 2020. 12. 22. 20201216_ 5am 습관 12월 16일 5am 습관만들기! 기상 :04시 40분 운동(05시~05시 40분) :20분 런닝 :20분 프리웨이트(pull up: 3개*4set, 이지 푸쉬업:20개*4set, 크런지:30개*1set) 점진적 과부하를 통한 성장 및 습관화를 하자! 2020. 12. 16. 이전 1 다음
