수행1 두 번재 도서, 마음 챙김(뇌를 재설계하는 자기연민 수행) Part1. 뭐든 실천할 수록 강화된다. 마음챙김은 단지 주의를 기울이는 것으로 그치지 않으며, 주의를 기울이는 방법에도 신경쓴다. *올바른 태도와 의도를 품어야 한다. 진정한 마음 챙김은 호의와 호기심의 태도를 포함한다. 1. 의도는 우리의 가장 간절한 희망과 가치를 반영하는 쪽으로 마음의 나침반을 향하게 한다. 2. 주의는 우리 정신을 현재 순간에 머물도록 훈련시킨다. 3. 태도는 호의와 호기심의 태도로 우리가 주의를 기울이는 방법을 나타낸다. 우리는 완벽함이라는 불가능한 기준을 세워놓고서 그 기준에 부응하지 못한다고 자신을 나무란다. 아무리 노력해도 아무리 성공해도 늘 충분하지 못한 것 같다. 그래서 어떻게 하는가? 더 열심히 노력하고 더 열심히 판단한다. 인생이라는 쳇바퀴를 더 빨리 돌리려고 미친.. 2021. 1. 19. 이전 1 다음
